Ejercicio de 20 minutos para bajar de peso

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Así pues, compartimos una sencilla rutina de entrenamiento concebida por Sergio Peinadoque es Licenciado en Ciencias de la Actividad Física y del Deporte y entrenador personal. Se trata de una serie de ejercicios aptos para la gran mayoría cuya finalidad no es otro que intentar que mantengamos un peso saludable en todo momento.

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Repetir intensamente durante 20 segundos y descansar los 10 siguientes, hasta cumplir las ocho series requeridas. Para ganar resistencia en los brazos, colocar las manos al suelo a la altura de los hombros, de forma perpendicular.

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Individuos en el grupo que hacía ejercicio durante aproximadamente 30 minutos al día y quemaba 1. En algunos casos, las personas habían subido de peso.

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Para realizar esta rutina de entrenamiento, se debe repetir cada grupo de ejercicios 2 veces, haciendo 30 segundos de ejercicio y 15 segundos de intervalo entre uno y otro. La rutina puede ser realizada tanto por hombres como por mujeres, debido a que permite adaptar la intensidad y la dificultad de los ejercicios de acuerdo a la capacidad de cada persona. Durante este ejercicio ejercicio de 20 minutos para bajar de peso muy importante mantener el abdomen contraído para que la espalda quede bien alineada, evitando lesiones.

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Juan Manuel Toledo. Volver a la Edición Actual.

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